خود ارضایی – پرسش 135924

• محمد یکشنبه ۲۳ دی ۹۷( 5 سال پیش) تعداد بازدید: 202 خودارضایی
  سلام آقای دکتر میخواستم بگم که من22سالمه و از 17سالگی خود ارضایی میکنم هر کاری میکنم نمیتونم ترک کنم چیکار کنم راهنمایم کنید لطفا
  1. دکتر محمد جباری یکشنبه ۲۳ دی ۹۷( 5 سال پیش)

     سلام

     ابتدا بایستی بدانید ترک خودارضایی و استمنا کار سختی است و نیاز به اراده و عزم راسخ دارد. مواردی که به شما کمک می کند:

     • کمک و استعانت از خداوند متعال
     • پرهیز از هر موضوع تحریک امیز مثل نگاه کردن به جنس مخالف یا دیدن فیلم و کلیپ و …. های جنسی و محرک
     • پرهیز از قرار گرفتن در  مکان های تنها
     • کوتاه کردن زمان حمام در حد ممکن
     • زمانی به رختخواب بروید که واقعا خسته و خواب آلوده باشید.
     • در رختخواب با خواند کتاب رمان و امثال آن ذهن خود را مشغول کنید.
     • سرگرم کردن خود به ورزش، کتاب خواندن، هنر مورد علاقه، سینما
     • تعیین جریمه برای خودتان با هر بار شکست در کنترل خود